孕酮是什么 孕酮低吃什么好

孕酮是什么 孕酮低吃什么好

孕酮低已经严重的影响到了女性的月经和正常的生育，可以通过饮食方面来进行调节，最近有一段时间女性朋友们发现自己孕酮低的话，是可以通过吃一些食物来补充的，这样不用刻意的去选择吃药，治疗身体的情况，又能有效的提高我们的孕酮，对身体的方面是好的。

　　一、孕酮是什么

孕酮就是黄体酮，是一种类固醇激素，是女性体内卵巢中的黄体分泌的一种激素，调节着女性的内分泌，女性孕酮低的时候往往就会导致流产的情况出现，所以，一定要引起注意。

二、孕酮低吃什么好

1.高蛋白质食物

选择鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物，有助于提高孕酮水平。

　　2.健康脂肪

摄入健康的脂肪有助于促进孕酮的合成。例如，选择橄榄油、亚麻籽油和鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。

　　3.水果和蔬菜

建议增加富含维生素C、E和B6的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜、甜椒等。

　　4.全谷物

选择糙米、全麦面包、燕麦和玉米等富含复杂碳水化合物的食物，可以帮助稳定血糖，从而促进孕酮的生成。

除了饮食，还建议保持良好的睡眠、适当的运动以及减少压力，这些都有助于促进孕酮的合成和维持健康的孕期。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询您的医生。