三伏天如何保护阳气和阴气 三伏天养生指南
三伏是一年最闷热潮湿的阶段，也是阳气最旺盛的时候。根据古人“天人相应”的理论，当自然界的阴阳平衡发生动态变化时，人体的阴阳平衡也要随之发生改变。
7月15日开始，进入一年中最热的三伏天，而且今年是40天“超长”三伏天。
初伏：7月15日-7月24日（10天）
中伏：7月25日-8月13日（20天）
末伏：8月14日-8月23日（10天）
如何调理
起居调养
合理作息，保证睡眠
三伏天昼长夜短，人体容易感到疲劳。因此，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠。中午可适当午休，以缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。
避暑降温，避免直晒
尽量减少在烈日下的户外活动，如需外出，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。室内可使用空调、电扇等降温设备，但需注意室内外温差不宜过大，以免引发感冒或空调病。
勤洗澡，保持清洁
三伏天出汗多，身体容易滋生细菌，因此应勤洗澡，保持皮肤清洁。洗澡时水温不宜过高，以免加重身体负担。洗完澡后可适当擦拭爽身粉或痱子粉，预防痱子、湿疹等皮肤病。
饮食调养
少贪冰凉，固守元气
三伏天，人体的阳气都浮在体表，五脏六腑阳气较为虚弱，如果再过度吃寒凉的食物或饮料，无疑是让趁火打劫，尤其对于素体虚寒的人。所以，在三伏天里，应该多喝热茶或常温的凉白开。
少吃甜食，健脾益气
三伏天是冰激凌、甜品、碳酸饮品最受欢迎的时节，适当糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，摄入过多糖分容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。会引起一些湿邪停留在体内，这时候患者会出现一些不愿吃饭，身体困倦的临床表现。
三伏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
食用苦味，清心火热
中医认为，夏天与“心”相应，一到夏天人们都容易犯“心火”，而这也是对身体最大的消耗。中医把人体的内脏，也就是肝、心、脾、肺、肾，对应气味中的酸、苦、甘、辛、咸，心和苦相对。苦味食物苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。
