第八章：性福生活篇73.女性“性福”。113.避免久坐，注意脊椎保护。114.避免久站，防止腿部问题。117.服药前，避免吃水果。118.冰箱取出食品，避免立即食用。
40岁后要懂的120个养生常识目录
人过40，需要掌握的养生常识目录如下：第一章：心态篇
1. 保持乐观心态，面对生活挫折。
2. 保持年轻心态，心态年轻。
3. 保持心理平衡，让生活快乐。
4. 知足常乐，享受已有生活。
5. 驱赶恐惧，成为坚强的人。
6. 随遇而安，不再漂泊。
第二章：减压篇
10. 工作间隙，自我娱乐。
11. 释放激情，尽情唱歌。
12. 与同事聊天，放松心情。
13. 向妻子倾诉，发泄情绪。
14. 在丈夫肩膀上哭，释放压力。
15. 大声呼喊，释放内心。
16. 假日旅游，与家人共享。
17. 郊外野餐，与同事游玩。
18. 陪伴孩子，回味童年。
19. 按摩足疗，放松身心。
第三章：锻炼篇
21. 健身房锻炼，多种器材选择。
22. 俯卧撑，简单有效的锻炼方法。
23. 仰卧起坐，利用床边健身。
24. 爬楼梯，减少电梯使用。
25. 瑜伽，40岁女性健康美。
26. 锤炼，塑造强壮臂膀。
27. 早晨跑步，健康持续。
28. 骑车，体验快速感。
29. 游泳，享受水中自由。
30. 乳房按摩，女性健康小秘密。
第四章：饮食篇
32. 合理搭配饮食，营养全面。
33. 粗细搭配，营养均衡。
34. 多吃蔬菜，保持健康。
35. 水果多食，皮肤好胃口佳。
36. 常喝牛奶，强壮身体。
37. 饭前喝汤，健康苗条。
38. 多喝粥，滋润身体。
39. 食用野山菌，代替肉类。
40. 芦笋减肥，去除肥肉。
41. 海藻，女性健康选择。
42. 少吃方便食品，健康饮食。
第五章：补品篇
43. 燕窝，高级补品。
44. 人参酒，健康美酒。
45. 蜂蜜，营养又实惠。
46. 桂圆，补脑灵丹。
47. 乾卦食物，保养大脑。
48. 黑木耳，补血佳品。
49. 莲子，养心安神。
50. 菱角，益气健脾。
51. 枸杞，滋阴壮阳。
52. 补钙，坚实骨骼。
53. 注意维生素补充。
54. 选择适合自己需要的补品。
第六章：预防篇
55. 晒太阳，增强免疫力。
56. 戴口罩，避免病源。
57. 常洗手，防止病毒。
58. 预防颈椎病。
59. 板蓝根，简便感冒预防。
60. 避免接触花粉，预防皮炎。
61. 防寒保暖，预防呼吸道疾病。
62. 饮食注意，减轻痛经。
63. 冠心病患者注意血压。
64. 流感期间减少外出。
第七章：自我医疗篇
65. 服用饴糖，缓解胃痛。
66. 银耳赤豆汤，消除胃胀。
67. 阿司匹林，经济又治病。
68. 姜葱米汤，治疗感冒。
69. 莴苣，便秘好方法。
70. 雪莲花，鼻子不通气。
71. 冠心病患者注意血脂。
72. 避免憋尿，控制血压。
第八章：性福生活篇
73. 女性“性福”。
74. 男性“痴迷”。
75. 慎吃柚子，避孕女性不宜。
76. 补充保健品，养“精”蓄锐。
77. 个人卫生，确保健康“性福”。
78. 节欲保精，避免浪费精力。
79. 合谐的“性福”。
80. 细节布置，浪漫夜晚。
第九章：好习惯篇
82. 主食不可缺，健康基础。
83. 不挑食，适应生活。
84. 早餐重要，影响一天状态。
85. 吃饱八分，控制食量。
86. 多喝水，健康计划。
87. 饮酒有度，有益健康。
88. 少抽烟，呼吸新鲜空气。
89. 早睡早起，精神饱满。
90. 刷牙好习惯，牙齿健康。
91. 睡前泡脚，利于睡眠。
92. 饭后不宜立即睡觉。
93. 细嚼慢咽，有利健康。
第十章：培养爱好，修身养性
94. 欣赏音乐，陶冶情操。
95. 接近自然，疗养身心。
96. 练毛笔字，提高文化素养。
97. 读书，感悟人生真谛。
98. 养花养草，点缀生活。
99. 收藏，不看重金钱。
100. 跳舞，享受快乐。
101. 钓鱼，享受好心情。
102. 打保龄球，成功人士的休闲。
第十一章：情绪管理篇
103. 少发怒，身体受损。
104. 不冲动，避免恶果。
105. 少生气，自我折磨。
106. 忍一忍，大局为重。
107. 静一静，冷静分析。
108. 宽容待人，消除怨气。
109. 女性更年期，控制情绪。
第十二章：养生常识
110. 避免长时间吹风扇。
111. 保护眼睛，避免看电视过久。
112. 避免长时间空调，保护健康。
113. 避免久坐，注意脊椎保护。
114. 避免久站，防止腿部问题。
115. 果汁过多，伤害身体。
116. 甜食过量，影响健康。
117. 服药前，避免吃水果。
118. 冰箱取出食品，避免立即食用。
119. 饭后松裤带，损害胃健康。
120. 空腹喝牛奶，影响消化。
跟百岁寿星学养生目录
百岁寿星们的养生秘籍
第一篇：男寿星的养生之道
- 饮食规律: 冷水澡每日洗，杂粮定时定量，生活有规律，坚持运动。
- 习惯养成: 戒烟，定时饮水，戒除纵欲，保持好脾气和心态。
- 生活态度: 与人交往，知足常乐，心地善良，乐观面对。
- 自娱自乐: 写字画画，读书看报，锻炼身体，养生在娱乐中。
- 妙招各异: 劳动健身，酒后分床，保持脑活力，保养精气神。
第二篇：女寿星的养生之道
- 饮食健康: 早餐简单营养，饮食清淡，多蔬果，少煎炸。
- 生活起居: 闲聊与劳动并重，适度电视，刮痧保养，保持活力。
- 家庭和睦: 和谐家庭氛围，长寿秘诀之一。
第三篇：百岁之家的养生秘诀
- 家庭和谐: 心态平和，家庭和睦，长寿关键。
- 另类绝招: 晚婚少育，适量饮酒，日常食物养生。
第四篇：名人寿星的养生智慧
- 好心情养生: 心情愉悦，积极面对，清心寡欲。
- 动手动脑: 动静结合，兴趣广泛，生活简单朴素。
扩展资料
分享生命体验，共话养生之道，探寻长寿秘方。本书介绍了100位百岁老人的生活和养生方面的信息。这100位老人，他们或是平民百姓，或是专家名人，养生之道各不相同，长寿之旅却殊途同归。
