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养生小知识100篇(40岁后要懂的120个养生常识目录)

时间:2024-12-02 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 生活窍门

第八章:性福生活篇73.女性“性福”。113.避免久坐,注意脊椎保护。114.避免久站,防止腿部问题。117.服药前,避免吃水果。118.冰箱取出食品,避免立即食用。

40岁后要懂的120个养生常识目录

人过40,需要掌握的养生常识目录如下:

第一章:心态篇
1. 保持乐观心态,面对生活挫折。
2. 保持年轻心态,心态年轻。
3. 保持心理平衡,让生活快乐。
4. 知足常乐,享受已有生活。
5. 驱赶恐惧,成为坚强的人。
6. 随遇而安,不再漂泊。

第二章:减压篇
10. 工作间隙,自我娱乐。
11. 释放激情,尽情唱歌。
12. 与同事聊天,放松心情。
13. 向妻子倾诉,发泄情绪。
14. 在丈夫肩膀上哭,释放压力。
15. 大声呼喊,释放内心。
16. 假日旅游,与家人共享。
17. 郊外野餐,与同事游玩。
18. 陪伴孩子,回味童年。
19. 按摩足疗,放松身心。

第三章:锻炼篇
21. 健身房锻炼,多种器材选择。
22. 俯卧撑,简单有效的锻炼方法。
23. 仰卧起坐,利用床边健身。
24. 爬楼梯,减少电梯使用。
25. 瑜伽,40岁女性健康美。
26. 锤炼,塑造强壮臂膀。
27. 早晨跑步,健康持续。
28. 骑车,体验快速感。
29. 游泳,享受水中自由。
30. 乳房按摩,女性健康小秘密。

第四章:饮食篇
32. 合理搭配饮食,营养全面。
33. 粗细搭配,营养均衡。
34. 多吃蔬菜,保持健康。
35. 水果多食,皮肤好胃口佳。
36. 常喝牛奶,强壮身体。
37. 饭前喝汤,健康苗条。
38. 多喝粥,滋润身体。
39. 食用野山菌,代替肉类。
40. 芦笋减肥,去除肥肉。
41. 海藻,女性健康选择。
42. 少吃方便食品,健康饮食。

第五章:补品篇
43. 燕窝,高级补品。
44. 人参酒,健康美酒。
45. 蜂蜜,营养又实惠。
46. 桂圆,补脑灵丹。
47. 乾卦食物,保养大脑。
48. 黑木耳,补血佳品。
49. 莲子,养心安神。
50. 菱角,益气健脾。
51. 枸杞,滋阴壮阳。
52. 补钙,坚实骨骼。
53. 注意维生素补充。
54. 选择适合自己需要的补品。

第六章:预防篇
55. 晒太阳,增强免疫力。
56. 戴口罩,避免病源。
57. 常洗手,防止病毒。
58. 预防颈椎病。
59. 板蓝根,简便感冒预防。
60. 避免接触花粉,预防皮炎。
61. 防寒保暖,预防呼吸道疾病。
62. 饮食注意,减轻痛经。
63. 冠心病患者注意血压。
64. 流感期间减少外出。

第七章:自我医疗篇
65. 服用饴糖,缓解胃痛。
66. 银耳赤豆汤,消除胃胀。
67. 阿司匹林,经济又治病。
68. 姜葱米汤,治疗感冒。
69. 莴苣,便秘好方法。
70. 雪莲花,鼻子不通气。
71. 冠心病患者注意血脂。
72. 避免憋尿,控制血压。

第八章:性福生活篇
73. 女性“性福”。
74. 男性“痴迷”。
75. 慎吃柚子,避孕女性不宜。
76. 补充保健品,养“精”蓄锐。
77. 个人卫生,确保健康“性福”。
78. 节欲保精,避免浪费精力。
79. 合谐的“性福”。
80. 细节布置,浪漫夜晚。

第九章:好习惯篇
82. 主食不可缺,健康基础。
83. 不挑食,适应生活。
84. 早餐重要,影响一天状态。
85. 吃饱八分,控制食量。
86. 多喝水,健康计划。
87. 饮酒有度,有益健康。
88. 少抽烟,呼吸新鲜空气。
89. 早睡早起,精神饱满。
90. 刷牙好习惯,牙齿健康。
91. 睡前泡脚,利于睡眠。
92. 饭后不宜立即睡觉。
93. 细嚼慢咽,有利健康。

第十章:培养爱好,修身养性
94. 欣赏音乐,陶冶情操。
95. 接近自然,疗养身心。
96. 练毛笔字,提高文化素养。
97. 读书,感悟人生真谛。
98. 养花养草,点缀生活。
99. 收藏,不看重金钱。
100. 跳舞,享受快乐。
101. 钓鱼,享受好心情。
102. 打保龄球,成功人士的休闲。

第十一章:情绪管理篇
103. 少发怒,身体受损。
104. 不冲动,避免恶果。
105. 少生气,自我折磨。
106. 忍一忍,大局为重。
107. 静一静,冷静分析。
108. 宽容待人,消除怨气。
109. 女性更年期,控制情绪。

第十二章:养生常识
110. 避免长时间吹风扇。
111. 保护眼睛,避免看电视过久。
112. 避免长时间空调,保护健康。
113. 避免久坐,注意脊椎保护。
114. 避免久站,防止腿部问题。
115. 果汁过多,伤害身体。
116. 甜食过量,影响健康。
117. 服药前,避免吃水果。
118. 冰箱取出食品,避免立即食用。
119. 饭后松裤带,损害胃健康。
120. 空腹喝牛奶,影响消化。

跟百岁寿星学养生目录

百岁寿星们的养生秘籍


第一篇:男寿星的养生之道



  • 饮食规律: 冷水澡每日洗,杂粮定时定量,生活有规律,坚持运动。

  • 习惯养成: 戒烟,定时饮水,戒除纵欲,保持好脾气和心态。

  • 生活态度: 与人交往,知足常乐,心地善良,乐观面对。

  • 自娱自乐: 写字画画,读书看报,锻炼身体,养生在娱乐中。

  • 妙招各异: 劳动健身,酒后分床,保持脑活力,保养精气神。


第二篇:女寿星的养生之道



  • 饮食健康: 早餐简单营养,饮食清淡,多蔬果,少煎炸。

  • 生活起居: 闲聊与劳动并重,适度电视,刮痧保养,保持活力。

  • 家庭和睦: 和谐家庭氛围,长寿秘诀之一。


第三篇:百岁之家的养生秘诀



  • 家庭和谐: 心态平和,家庭和睦,长寿关键。

  • 另类绝招: 晚婚少育,适量饮酒,日常食物养生。


第四篇:名人寿星的养生智慧



  • 好心情养生: 心情愉悦,积极面对,清心寡欲。

  • 动手动脑: 动静结合,兴趣广泛,生活简单朴素。




扩展资料

分享生命体验,共话养生之道,探寻长寿秘方。本书介绍了100位百岁老人的生活和养生方面的信息。这100位老人,他们或是平民百姓,或是专家名人,养生之道各不相同,长寿之旅却殊途同归。

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